■指巻き

指の動きが悪い、はれぼったい、物をつかみにくいなどの症状には指巻きをお勧めします。
体の中で一番使う指だけに、とても気になりまた不自由に感じます。2m平ゴムを親指から順に小指まで巻いていきます。巻き終わったら、余ったバンドは手のひらに巻きます。
バンドの強さは我慢できる範囲でキツメに巻き、我慢できなくなったら外してください。
出来るだけキツメに巻くことで効果があります。これを3回ほど繰り返します。バンドの弾力が筋肉に刺激を与え、血液循環を高めてくれます。