膝関節の故障は女性に多いものです。
その症状も痛む、曲がりにくい、伸びにくい、水が溜まるなどさまざまです。

正座が出来なくなり、やがて階段の上り下りもままならなくなります。普通、膝に痛みが走ると膝の悪化だけを考えますが、これは大きな間違いです。

例えば膝の打撲であれば痛みは時間がたてば消えます。
ところが、いくら時間がたっても治らない痛みがあります。これは、実は腰（骨盤）に問題があるからです。

膝関節痛の人を診ると多くの方が骨盤（仙腸関節）が歪んでいます。
関節痛は二次的症状で根本原因は骨盤の歪みですから、こうした関節痛の場合はいくら膝だけを治しても治りません。骨盤の正さなければ膝の痛みは治りません。

基本は骨盤と膝巻きでの骨盤運動です。
膝の皿の部分を残して、まずその上に二回巻き、その下に二回巻きます。
残りのバンドを膝の皿を包むように巻き、バンドの下に端をはさんで止めます。膝に水が溜まっている時、曲げ伸ばしが辛い時には膝の皿の上下をグルグル巻くだけでも効果的です。

骨盤運動の他に、足を肩幅より広く開き痛い方の膝に両手を当てて左回転10回、右回転10回ずつ3回繰り返します。
これを毎日続けるうちに、膝全体が緩んできて痛みが軽くなっていきます。